كتبت جهاد أبو حمزه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــ
تشهد البلاد في هذه الفترة حالة من التقلبات الجوية والتغيرات المناخية مثل العواصف الترابية وتساقط الأمطار الغزيرة والرياح الشديدة المحملة بالأتربة، مما يزيد الحاجة إلى الوقاية من الأمراض من خلال تعزيز المناعة لتجنب حدوث أي مشاكل صحية ، كما أن في ظل التغيرات المناخية وتقلبات الجو والامطار تساعد الرطوبة العالية على نمو البكتيريا والفطريات مما يزيد من فرص انتشار الأمراض مثل نزلات البرد والانفلونزا .
ويقدم موقع عرب نيوز في هذا التقرير أبرز النصائح الهامة لتقوية الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض
أولاً الحرص على تناول طعام صحي يقوي المناعة مثل الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الجوافة والبرتقال والليمون والخضروات الورقية والفلفل الرومي بكل ألوانه حيث له دور فعال وقوي في تعزيز الجهاز المناعي، كما يجب الإمتناع عن الأطعمة المكشوفة أو الأكلات السريعة fast food , والاعتماد على وجبات منزلية طازجة وصحية ، وأيضاً يجب شرب الماء بكميات كثيرة للحفاظ على ترطيب الجسم.
ثانياً
ممارسة الرياضة ، والتمارين المنزلية في حال صعوبة الخروج من المنزل مثل اليوجا أو التمارين السهلة التي تعزز من مناعتك وتحافظ على لياقتك البدنية .
ثالثاً دعم الجهاز المناعي بإضافة بعض المكونات الطبيعية إلى الأكلات
مثل الزنجبيل والكركم والثوم والزبادي حيث أنه غني بالبروبيوتيك الذي يدعم الجهاز الهضمي
رابعاً تناول المشروبات الدافئة مثل الاعشاب الطبيعية مثل الينسون والشمر والكمون والشعير وعدم شرب المشروبات الباردة خاصة لدى الأشخاص المعرضين للحساسية حيث انها تسبب تهيج الجهاز التنفسي لدى البعض .
خامساً تقليل التوتر والنوم الجيد ، حيث النوم الهادئ من 7 إلى 8 ساعات يومياً يساعد الجسم على مقاومة الأمراض ، بينما التنفس العميق يساعد في تقليل التوتر الذي يؤثر سلباً على المناعة .
سادساً النظافة الشخصية
مثل غسل اليدين باستمرار بالماء والصابون من أهم وسائل الوقاية من العدوى والأمراض ويُنصح باستخدام معقم اليدين واستخدام الكحول خارج المنزل.
سابعاً الحرص على بقاءك جافاً
حيث التعرض البلل لفترة طويلة يزيد من خطر الإصابة بالأمراض ، لذلك لابد من ارتداء ملابس سريعة الجفاف ، وتغيير. الملابس المبللة ، وايضا يجب ارتداء أحذية مقاومة للماء للحفاظ على جفاف القدمين
.jpeg)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق